Dynamische Ereignisse im Jahr 2008 haben eine Haltung des Wandels für 2009 und darüber hinaus hervorgebracht. Wer bist du, aus all den Änderungen um Sie herum gelassen werden? Sie haben sich für den Veränderungsprozess von innen starten durch eine Verpflichtung zum Abnehmen. Herzlichen Glückwunsch! Was passiert jetzt?
Inmitten all der Veränderungen im Jahr 2008 sahen wir den Niedergang der Wirtschaft. Die meisten Diäten teure Zutaten, die Ihren Geldbeutel nicht wirklich umgehen kann. Das Multi-Millionen-Dollar-Diät-Industrie weiterhin mit neuen Gewichtsverlust Produkte, Nahrungsergänzungsmittel und spezielle Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Versprechen wachsen. Nach dem Ausführen der Zahlen ist klar, dass Diäten nicht immer helfen Ihnen bei Ihren Budget. Aber lasst euch nicht dieser entmutigen. Wir präsentieren eine Reihe von informativen Artikeln, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und berücksichtigt eine empfindliche Budget!
Step One-Take Notes
In dieser Woche konzentrieren sich auf Beobachtung. Erwerben Sie ein Tagebuch. Denken Sie daran, Ihr Budget und versuchen Sie nicht, eine erhebliche Menge an Geld für eine Zeitschrift zu verbringen. Ein Notebook im Taschenformat, die Sie auf Ihre Person führen wird nun ausreichend. Wenn Sie eine beträchtliche Menge an Zeit damit verbringen, vor Ihrem PC, sollten Sie ein Online-Tagebuch. Viele Websites bieten kostenlose Online-Zeitschriften Nahrung, Gewichtsverlust Taschenrechner und Tipps zur Optimierung Ihrer Ergebnisse.
Ich möchte Gewicht verlieren, nicht schreibe ich ein Buch! Warum ist es notwendig zu Führen Sie ein Tagebuch?
Führen eines Ernährungs-Tagebuch ist ein ausgezeichneter erster Schritt zu bestimmen, wie Sie essen jetzt und warum Sie so, wie Sie wollen essen. Es wird Ihnen helfen Ihr Ziel aktuelle Probleme und Blick in die Wurzel von ihnen. Am Ende wird es auch Ihnen helfen, die Ernährung Plan, die für Sie beste Design. Hier sind einige Dinge, die Sie mit einem Ernährungstagebuch verfolgen können:
- Fat Gramm, Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, etc.
- Identifizieren Sie Ihre Gefahrenzonen
- Punktgenaue hinfällig
- Schätzen Sie die Gründe für Ernährung (abgesehen vom wahren Hunger)
- Gauge Ihren Appetit und / oder Heißhunger
- Verfolgen Sie Ihre Portionsgrößen
- Nehmen Sie Ihre Gefühle nach dem Essen
Für diese Woche der Beobachtung, auf aufschreiben, was Sie (und trinken), zu welcher Zeit Sie essen, wie viel Sie essen, wie Sie sich fühlten und essen zu konzentrieren, welche Tätigkeiten Sie an diesem Tag getan hat. Unten ist ein Beispiel, welche Art Informationen, die Sie in Ihrer Zeitschrift zu erfassen:
Datum: 1/30/3009
Zeit: 09.00 Uhr
Lebensmittel: 1 Blueberry Bagel, 2 EL Frischkäse, 2 Spiegeleiern, 16 Unzen Orangensaft.
Ort: Auf meinem Schreibtisch
Zeit: 12.00 Uhr
Essen: Big Mac, Große Fry, Große Diet Coke, Honey Mustard (Dip für Pommes Frites), Eis und Apfelkuchen
Ort: Auf meinem Schreibtisch
Zeit: 19.00 Uhr
Essen: Spaghetti mit Fleischklößchen, 2 Stück Knoblauchbrot, Salat mit Ranch Dressing, 12 Unzen Bier
Platz: Auf der Couch vor dem Fernseher
Die heutigen Aktivitäten: Keine
Stimmung: Sehr müde heute. Hatte eine Menge von Fristen zu erfüllen
Es ist so einfach! Sie haben den ersten Schritt auf Ihrem Gewichtsverlust Reise mitgenommen und aufbewahrt Ihr Budget unter Kontrolle (bisher, sollten Sie nur dann aus eigener Tasche zu $ 1.00 für Ihr Notebook und Kugelschreiber!). Denken Sie daran, um ehrlich zu sein mit deinem Tagebuch! Es ist wichtig, alles zu berichten (sogar die Süßigkeiten aß man um 2 Uhr nachts!). Auch, aktualisieren Sie Ihre Aufzeichnungen, wie Sie während der Tage zu essen, damit Sie nichts vergessen.
Nächste Woche werden wir die Informationen, die Sie in Ihr Tagebuch schrieb nutzen, um Schritt zwei unserer sparsam Gewichtsverlust Plan
