Müssen Sie Magen Fett aus dem Mittelteil zu verlieren?
Viele Menschen wollen abspecken ihre Mittelteil und sieht besser aus in der Kleidung die sie tragen. Einige Leute Lust, steinhart Waschbrettbauch zu bauen, aber die Mehrheit möchte nur das Fett um ihre Taille zu verlieren.
In der heutigen Gesellschaft Übergewicht ist sehr verbreitet. Fast jeder konnte ihre Gesundheit zu verbessern und selbst besser fühlen, wenn sie in den Spiegel schauen, wenn sie nur würde sich die Zeit bis zu einem gewissen Übergewicht verlieren. Besonders von ihren Bauchbereich.
Wir haben so weit, daß wir Namen, um das Gewicht tragen wir da weg. Bierbauch, Reserverad, Muffin Top. Dies sind alles Namen für die gleiche Sache - Magen Fett.
Ein wesentlicher Faktor, der die Höhe des Übergewichts führen wir betroffen sind, ist die Art von Leben wir führen. Unserer schnelllebigen hektischen Lebensstil sind voneinander verschieden, aber der Stress fühlen wir uns jeden Tag neigt dazu, uns in der gleichen Weise beeinflussen - wir setzen auf das Körperfett.
Verstehen Sie, dass es einige Dinge, die Sie auf einer täglichen Basis, die Sie im Laufe der Zeit wird dazu beitragen, eine schlankere Taille bekommen tun können. Dies sind keine magische Pille oder eine schnelle Lösung, aber grundlegende Dinge einfach starten, um sofort tun können.
Zusätzlich zu bekommen eine schlankere Mittelteil, verbessern Sie Ihre allgemeine körperliche Gesundheit investieren viel Zeit und Mühe, um Bauchfett verlieren.
Hier sind einige einfache Dinge, die Sie starten heute tun, die Ihnen helfen, die mageren trimmen Magen, die Sie wünschen werden kann.
Senken Sie die Menge des Zuckers Produkte Sie essen
Viele Leute werden Ihnen sagen, sofort wegwerfen und vermeiden Sie alle Junk-Food und zuckerhaltige Snacks und Limonaden. Ja, es wird dabei helfen, Sie verlieren Gewicht, aber viele Menschen können nicht aufhören cold turkey. Ich weiß, das erste Mal, dass ich aufgehört zu trinken Limonade, es war ziemlich hart. Ich trank sie die ganze Zeit und wenn ich aufgehört habe das Verlangen nicht.
Sugar gibt dem Körper leere Kalorien und wird gegen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu arbeiten. Eines, was ich sage meinen Freunden zu tun ist, schneiden ihre Zuckerkonsum um die Hälfte. Zum Beispiel, wenn Sie Getränk 4 Softdrinks pro Tag kürzen zu 2 Limonaden. Dann trinken Wasser oder 100% Fruchtsaft an Stelle der beiden anderen Limonaden. Das mag nicht nach viel klingen, aber es wird Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen zu helfen.
Eat gute Quellen für Kohlenhydrate
Eine Menge Leute verbrauchen viel zu viele Kalorien in Form von Kohlenhydraten wie Weißbrot, Stärken wie Nudeln, Reis und Kartoffeln. Es ist nichts falsch mit ihnen, aber in kleineren Mengen, besonders wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren.
Anstatt immer mit Stärken mit den Mahlzeiten, versuchen gedünstetem Gemüse. Viele Supermärkte führen heute eine Vielzahl von Gemüse in den Gefrierraum und produzieren Gängen, die schnell und leicht gedämpft kann für eine gesunde nahrhafte Mahlzeit.
Auch halten Obst und Gemüse praktisch für Snacks statt Kekse und Kartoffelchips. Einige Dinge, die Sie auf der Hand für eine gute Jause sollte halten, sind:
frisches Obst - Bananen, Äpfel, Orangen und Obst der Saison
Obstkonserven in 100% Saft ist okay - ich esse Dole Ananas in 8oz Dosen
frisches Gemüse - Baby, Karotten, Gurken, Sellerie gibt einige sehr gute Wahl
Steigern Gute Proteinquellen
Eines der besten Dinge zu tun, um Bauchfett zu verlieren, ist die Höhe der Muskel am Körper zu erhöhen. Um zu wachsen, brauchen die Muskeln Energie und Aminosäuren aus dem Protein Sie essen.
Viele Menschen essen nicht genug Protein zu Treibstoff und Reparatur ihrer Muskeln aus ihrem Alltag. Ich bin nicht einmal reden Übung, nur tun die Arbeit, die Sie verursacht Ihre Muskeln zu arbeiten. Statt zu essen gute Quellen für Eiweiß, um zu reparieren, neigen wir dazu kohlenhydratreiche Mahlzeiten statt zu essen.
Eine Sache, die ich Arbeit gefunden wirklich gut ist, einige gute Qualität Protein essen mehrere Male am Tag. Ich deli Schinken und Truthahn, und Cheddar-Käse. Dann nehme ich nur eine Scheibe Käse und legte 2-3 Scheiben Fleisch auf sie, rollen und genießen. Kein Brot oder zu verbreiten. Ich esse in der Regel etwa vier Unzen deli Fleisch und ca. 1-2 Unzen Käse pro Mahlzeit.
Beachten Sie, dass Sie nicht bekommen das Übergewicht um Ihr Mittelteil über Nacht, und du wirst ihn nicht verlieren über Nacht. Wenn Sie Bauchfett verlieren und halten Sie sie wollen, ist der Schlüssel zu einer guten gesund zu ernähren. Übung wird definitiv helfen, aber starten Reinigung Ihrer Diät zuerst.
