Abnehmen ist nur eine einfache mathematische Gleichung, oder? Essen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie und Sie an Gewicht zunehmen. Essen Sie weniger Kalorien, als Sie verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Das macht absolut Sinn, von einem logischen Standpunkt. Aber ... es ist falsch! Die schlechte Nachricht ist ohne Abstriche an Kalorien tatsächlich bringt Sie dazu auf das Pfund packen.
Ich bringe das, weil eines Artikels im SHAPE Magazin Ernährungswissenschaftlerin Cynthia Sass. Sie erklärt, dass ihr Mandant habe versucht, Kalorien zu nur 1.000 Limit pro Tag.
In ihren Augen war die Mathematik einfach: Wenn Essen 1500 Kalorien pro Tag half ihr abnehmen, Hieb ihre Aufnahme um ein Drittel würde sie noch bessere Ergebnisse. Scheint logisch, aber wenn es um Kalorien, gibt es einen Wendepunkt. Wenn Ihr Kraftstoffeingang taucht unter, was Sie, um die Aktivität der Muskeln, Knochen und Organe Unterstützung benötigen, Ihre Zellen können einfach nicht richtig funktionieren.
Sie geht zu erklären, dass Ihr Körper wird in die Erhaltung Modus (die Wissenschaftler nennen metabolischen Downregulation) verschieben, Brennen weniger Kalorien. Ihre Energie sinkt. Sie sagt sogar, Ihre Haut kann sich flockig (EWW)!
Sie hat Recht über die negativen Auswirkungen auf den Körper, aber sie vernachlässigt zu erklären, was in deinem Kopf passiert. Einen längeren Zeitraum drastisch Schneiden Kalorien sendet Ihr Geist in eine Panik, die auch als "Überlebens-Modus" bezeichnet.
Die Gefahren der Survival-Modus
In "Survival Modus" höheren Denken heruntergefahren. Das Ergebnis? Ihre Konzentration wird erschossen ... alles, was Sie denken kann, ist Essen! Und das nicht nur etwas zu essen ... aber die Art der Nahrung, die Sie am meisten brauchen in einer Situation überleben. Weißt du, was das ist Dad?
Wenn Sie sagte Tonnen von Zucker und Fett, sind Sie absolut richtig. Sehen Sie, wenn Ihr Überleben steht auf dem Spiel (was Ihr Verstand denkt, wenn Sie auf eine ultra kalorienarmen Diät) Ihr Körper will nur:
Fat - weil es mehr Kalorien hat (Fat hat 9 Kalorien pro Gramm im Vergleich zu 4 Kalorien pro Gramm an Eiweiß oder Kohlenhydraten.
Zucker (oder andere schnelle Kohlenhydrate) - weil sie Energie freisetzen schnell in die Blutbahn
Das ist genau das, was Sie, wenn eine lange Winter kommt benötigen, und Sie müssen auf der Packung Pfund ... oder ... wenn Sie einen schnellen Energieschub zu gehen töten einige Abendessen. Aber es buchstäblich Kurzschlüsse höher-Learning-Funktionen wie Moral, Kreativität, Problemlösung und Akzeptanz von Tatsachen. Und das sind die genauen Funktionen des Gehirns, müssen Sie mit einer Diät-Plan langfristig halten!
Also, wie wollen Sie verhindern, in Überlebens-Modus gehen und trotzdem Gewicht verlieren? Es ist wirklich einfach. Einfach zu lehren Sie Ihren Körper, dass es Lebensmittel im Überfluss auf einer einheitlichen Grundlage.
Wie wollen Sie das tun?
Wie essen viel Junk-Food und trotzdem Gewicht verlieren
Durch Kommissionierung ein Tag der Woche, wo man so viel essen wie man will. Und nicht nur gesunde Lebensmittel, sondern was du willst. Eiscreme, Gebäck, Pizza, Pasta, you name it. Gehen Sie Ihre lokale Buffet und legte sie aus dem Geschäft. Essen, bis Gürtel Pausen, die Hose zerreißen und Sie fühlen sich krank, wenn du willst.
Aber hier ist der Schlüssel, können Sie dies nur für einen Tag pro Woche. Schwein aus wie jeden Tag und Sie werden brechen Waage in kürzester Zeit.
Diese regelmäßige Fressen wird der Survival-Modus von je Treten in. .. verhindern halten Ihren Stoffwechsel hoch ... und Gewichtsverlust auf Autopilot. Das ist richtig, es gibt einen Weg, um Tonnen von Nahrungsmitteln, die Sie lieben zu essen und trotzdem Gewicht verlieren. Ist das nicht großartig?
