Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie zunächst wissen ungefähr, wie viele Kalorien Sie pro Tag werden jetzt Einnahme. Der einzige Weg, dies zu tun ist, um ein kleines Notizbuch haben und alles aufzuschreiben, was Sie jeden Tag essen für die nächste Woche. Dies gibt Ihnen einen guten Eindruck von dem, was Ihr Grundstudium Diät basiert auf einem langfristigen Plan.
Sobald Sie wissen, was Sie essen jeden Tag können Sie dann beginnen, um die Menge an Kalorien und Fett, dass jeder Punkt auf Ihrer Liste enthält Forschung. Dies kann eine weitere Woche, wie Sie den Prozess der normalen Essgewohnheiten zu wiederholen, aber dieses Mal müssen Sie sich bei der Kalorien und Fett Flüge pro Artikel.
Am besten ist es, dass Sie diesen Prozess brechen in zwei Wochen, so dass Sie nicht überwältigt von der ersten Woche mit zu notieren, was Sie essen zusätzlich zu den Kalorien und Fett werden, dass jedes Element enthält. Obwohl Sie nicht essen kann genau dasselbe in der folgenden Woche, macht in der ersten Woche kennen Sie genau, was Sie täglich essen und Primzahlen Sie für nächste Woche Zählen von Kalorien und Fett.
So nach zwei Wochen sollten Sie eine ziemlich gute Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie pro Tag einnehmen und die Gramm Fett, das in diesem Ernährung enthalten sind. Sobald Sie diese Zahlen haben Sie im Wesentlichen gewonnen einige Macht, Ihre Essgewohnheiten zu kontrollieren. Bevor Sie kannte diese Zahlen, die Sie wahrscheinlich nur gegessen, was du wolltest, bis Sie voll waren. Jetzt können Sie Ihre Ernährung zu manipulieren, so dass Sie allmählich beginnen kann, um wieder auf Kalorien und Fett und in den Prozess zu beginnen, um Gewicht zu verlieren.
