Grundlagen der Gewichtsabnahme alle kochen bis auf ein beträchtliches Maß - Ihre tägliche Kalorienverbrauch. Eine Kalorie oder Joule ist eine metrische Einheit der Energie, die wir von der Nahrung, die wir regelmäßig essen. Sie brauchen Energie, um Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens, die aus der Badewanne bis hin zu Aufbau Ihrer eigenen Haus durchzuführen.
Empfohlen Kalorienzufuhr für erwachsene Männer beträgt 2550 Kalorien pro Tag und 1940 Kalorien für erwachsene Frauen. Kinder haben unterschiedliche Bedürfnisse kalorische so ist es am besten, einen Kalorienrechner oder Meter zu verwenden, um festzustellen, wie viel Kalorien Sie pro Tag benötigen.
Überschüssige Mengen an Energie und Treibstoffe, die Sie von der Sie essen wird im Körper abgelagert als Fette. Zu viel von allem ist immer schlecht, und zu viel Kalorien, die ungenutzt in Ihre Körper wird umgewandelt und gespeichert als Fettdepots. Wenn Sie immer über regelmäßige empfohlen Kalorienzufuhr, dann sind Sie eher zu Übergewicht und Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Problemen werden.
Gewichtsverlust ist dann einfach den brennenden, überschüssige Kalorien, damit sie nicht zu Fettablagerungen, die in Ihrer Taille, Arm und Oberschenkel Bereiche Bereiche bilden können. Ein einfacher Trick zu tun ist, Kalorien zählen und nimmt eine Übung, die Sie brennen genug, um fit und gesund werden können.
Sie müssen wissen, dass es drei Quellen von Kalorien nämlich Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Kohlenhydrate und Proteine geben Sie 4 Kalorien pro Gramm und Fette geben Ihnen 9 Kalorien pro Gramm. Alkoholische Getränke enthalten auch etwa 7 Kalorien pro Gramm.
Schneiden Kalorien ist ziemlich einfach. Alles was Sie tun müssen, ist immer ein Logbuch der täglichen kalorischen Wert aller Lebensmittel, die in Ihrem Verdauungssystem kommt. Ja, Sie brauchen, um ein wenig Geduld und Mühe haben, so dass Sie tiefgreifende Veränderungen in Ihrem Leben erfahren kann.
Ein wichtiger Grundsatz zu beachten, für eine effektive Gewichtsreduktion zu nehmen ist, bei der Verbrennung von Kalorien aus der Nahrung, die Sie aßen bemühen. Übung und anstrengende Sportart spielt immer eine bedeutende Rolle bei Gewichtsverlust zusammen mit einer konsequenten gesunde ballaststoffreiche Ernährung.
