Losing dass Urlaub Gewicht braucht nicht so schrecklich mühsam sein. Mit dem neuen Jahr so etwas wie ein Motivator (wir haben alle diese großen Nähe Year's Resolutions), können wir leicht auf Gewichtsreduktion konzentrieren. Ob wir unsere Auflösung und Plan-Stick ist eine andere Sache. Durch die Einbeziehung dieser fünf Gewichtsverlust Politik, wir leicht in Fallenlassen der zehn gelingen, fünfzehn, zwanzig oder mehr Kilo haben wir uns vorgenommen zu verlieren!
1. Nicht nur Plan für ein einziges Ziel, planen inkrementell. Zum Beispiel: "Ich plane, £ 20 bis 1. Mai oder £ 5 pro Monat verlieren." Durch die Einrichtung inkrementelle Ziele sind wir besser in der Lage, als die "Nummer" motiviert zu bleiben ist nicht so groß, vor allem nach ein paar Monaten erfolgreich erfüllen oder übertreffen unsere inkrementelle Ziele.
1 Nehmen Sie Fotos auf dem Weg. Wir haben oft ein Foto von unseren "Fett" selbst und ein Bild von unserem "mager" Selbst. Aber was ist mit dem Zwischenbericht über den Stand? Machen Sie Fotos jede zweite Woche und nach einem Monat oder zwei, gehen Sie zurück und überprüfen Sie diese. Sehen die kleine Woche zu Woche Fortschritte gegen die größeren Start-Ziel-jetzt Fortschritt wird uns motiviert, unseren Plan halten.
1 Belohnen Sie sich regelmäßig. Lassen Sie wöchentlich oder jeden zweiten einwöchigen Belohnung Tag. Dies kann bedeuten, essen, was Sie wollen für einen einzigen Tag zu ignorieren Ihre Diät und Bewegung Routinen, oder es kann bedeuten, verbringen ein bisschen Geld auf "magere" Kleidung. Was auch immer Sie sich entscheiden, nur nicht vergessen, sich für die geleistete Arbeit ein Lohn, der Inbetriebnahme noch eine Woche oder einen Monat wird Ihnen etwas zu freuen uns auf ... die nächste Belohnung Tag!
1 Beziehen Sie Ihre Freunde und Familie. Jede Ziel im Leben ist viel einfacher und angenehmer, wenn Sie die Menschen, mit denen Sie am nächsten einzubeziehen. Auch wenn es nur bedeutet, dass man sie "auf Seite" Ihre Diät oder trainieren Sie Routine, bekommen sie mit! Nicht nur werden Sie das Gefühl haben müssen, um Ihren Plan zu halten, um Ihre Freunde und Familie stolz machen, aber sie werden eher um Sie auf Ihrem Gewichtsverlust Reise zu fördern.
5. Bleiben Sie positiv, auch wenn Sie "fallen aus dem Wagen." Es passiert den Besten von uns. Wir verlieren zehn Pfund oder so und dann wieder zu unserem alten Wege für eine Woche oder so. Keine große Sache, gerade wieder auf Kurs bringen und abholen, wo Sie aufgehört haben. Der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme ist es Ihr Ziel, die Anpassung an die neue Umgebung kleben und gesund zu bleiben.
Diese fünf Maßnahmen werden wesentliche Komponenten, um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen bilden. Der beste Teil ist, dass, wenn man sie zu übernehmen und machen sie zu einem Teil Ihrer Auflösung, finden Sie, dass Sie sich viel eher in Fallenlassen aller Gewicht Sie abnehmen wollen erfolgreich sein.
