Rund eine Milliarde Menschen auf der Welt sind übergewichtig und Amerikaner sind rechts oben auf dieser Liste. Laut der CDC / National Center for Health Statistics, in den Jahren 2003-2004 wurden sechzig Prozent der Erwachsenen über zwanzig mit einem anderen zweiunddreißig Prozent in die gleiche Kategorie als fettleibig Übergewicht. Glauben Sie mir, diese Zahlen deutlich erhöht.
Warum? Es ist, weil wir einen sehr schnellen Gesellschaft, wo es nur allzu leicht, dass eine doppelte Fleisch Doppel-Cheeseburger mit Pommes und ein alkoholfreies Getränk greifen, anstatt zu konsumieren eine gesunde Mahlzeit zu leben. Wir haben einfach nicht die Zeit.
Die meisten von uns verbrauchen viel zu viele Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Fett-, Cholesterin, Zucker und Natrium, damit setzen wir uns um die Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ Zwei, Bluthochdruck, Schlaganfall und sogar einige Arten von Krebs.
Für diejenigen von uns, die Zeit, richtig zu essen, Gesicht tun wir einfach wie zu betrügen. Generell die meisten von uns nicht über die Willenskraft ständig vermeiden alle "Goodies", die so schädlich für unsere Gesundheit sind. Wir haben alle gehört, dass alte Sprichwort: "Wenn es gut schmeckt spuck es aus!" Nun, leider, das ist wohl richtig beraten, aber es gibt ein paar weniger dramatisch Methoden, die wir beschäftigen, um der Art kann "haben unsere Kuchen und ihn auch essen."
1. Versuchen Sie, in der Denkweise, die Sie wirklich sind und was Sie essen zu bekommen und langsam beginnen, näher darauf, was Sie verbrauchen zu bezahlen. Einfaches Wechseln der Art zu denken in einem der mächtigsten Möglichkeiten, um jeden Bereich Ihres Lebens zu verbessern. Nehmen Sie sich fünf Minuten pro Tag und visualisieren Sie sich als dünner. Sound albern? Haben Sie gesehen, den Film "The Secret?" Falls nicht, empfehle ich also tun. Ich glaube, du, wie viel Unterschied dieser Technik machen werden überrascht sein.
1 Nehmen Sie ein Lunchpaket zu arbeiten. Ein Truthahn-Sandwich mit etwas Obst, ein Protein
Bar und teilweise Diät weißer Tee wird viel besser für Sie als verflixt Cheeseburger und Pommes Frites. Wenn das nicht halten wird Sie über bis die Pfeife ertönt, haben ein Protein Drink zwischendurch statt Raiding die Süßigkeiten Maschine.
1 Vermeiden Sie Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten vor allem drei Stunden vor
Schlafenszeit. Die einfache Version ist Kohlenhydrate sind in Zucker, die mehr als wahrscheinlich, als Fett gespeichert werden umgewandelt.
1 Jede Form von Bewegung ist besser als gar keine. Ein packendes Spaziergang für fünfzehn
bis zwanzig Minuten drei Mal pro Woche ist eine der effektivsten Methoden, um Gewicht zu verlieren und nicht Pfund den Körper wie Laufen oder Joggen. Als Personal Trainer, kann ich nicht sagen, genug über die Vorteile der Übung.
5. Trinken Sie ein Glas Wasser etwa dreißig Minuten vor den Mahlzeiten. Diese fühlen Sie sich voll und Sie können nicht ganz so viel zu essen. Auch kleinere Portionen essen, regelmäßig wird mit der Zeit machen es schwierig für Sie, über essen.
Denken Sie daran, Übergewicht in nicht nur unerwünscht und körperlich unattraktiv, es ist sicherlich schädlich für Ihre Gesundheit.
