Protein ist ein geläufiges Wort, mit dem Sie hinter der Lebensmittel-Label-Boxen oder Dosen. Es sagt Ihnen auch die Menge pro Gramm oder pro Liter vorgesehen. Wissen Sie wirklich, die Bedeutung des Proteins an unserem Leben?
Eiweiß ist der wichtigste Nährstoff, dass unser Körper braucht. Protein ist auch die wichtigste Quelle von Energie, die wir brauchen, um sich ging Alltag halten, da ein Gramm dieses wichtigen Nährstoff gibt vier Kalorien Energie. Die meisten unserer Körperteile von Protein wie unsere Muskeln, Gehirn, Lunge, Haaren, Nägeln und Herz gemacht.
Das Gute daran ist, dass unser Körper Protein Kontrolle Hunger, der uns abnehmen erleichtert hilft, aber es bedeutet nicht, dass es gut ist, mehr zu essen. Eine weitere Tatsache dabei ist, dass es die Aminosäuren, die Haare bleiben gesund, kräftig und glänzend hält enthält. Darüber hinaus hilft der Hauptfaktor Körpergewebe leicht zu heilen und bauen mehr Zellen, die unser Körper braucht.
Essen Lebensmittel wie Geflügel, Fleisch, Eier, Fisch, gesalzene Nüsse, Tofu, Milchprodukte, weiße Bohnen, Vollkornprodukte wie Haferflocken und Milch sind gute Quellen für Protein, dass ist gut, aber nicht zu viel. Einlass ist vom Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht der Person abhängt. Es ist gut, einen Arzt oder eine Ernährungsberaterin zu konsultieren, zu wissen, wie viel Sie nehmen an jeder Mahlzeit täglich, weil sie eine Möglichkeit, den Body-Mass messen haben müssen.
Die empfohlenen Tagesdosis für essen hohen Proteingehalt von 0,8 g / kg. des Körpergewichts in einem Tag für Personen, die im Alter von 15 Jahren und darüber sind. Für eine Frau mit einem Gewicht von 59 Kilogramm braucht etwa 47 Gramm pro Tag. Denken Sie immer daran, dass ein Überschuss der Stelle Aufnahme nicht gut ist. Unser Körper nutzt nur den Betrag, den er braucht. Jede übermäßige Aufnahme wird als Urin ausgeschieden, der Rest von ihm umgewandelt Fett.
