Übergewicht bringt uns auf einem hohen Risiko der Entwicklung von medizinischen Themen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Atemschwierigkeiten, Schlafapnoe, Verlust der Libido, Diabetes, Schlaganfall, Arthrose und Muskelverspannungen. Daher ist es unsere Verantwortung, sicherzustellen, dass wir alles Erdenkliche tun, um für uns zu guter Gesundheit und Ernährung Entscheidungen, wird auf lange Sicht einen positiven Beitrag zu unserem körperlichen Wohlbefinden zu machen. Die richtige Ernährung Veränderungen werden letztlich hindert uns leiden alle Komplikationen, die kurz durch schlechte Ernährungsgewohnheiten brachten das Ergebnis in ein Wesen über Gewicht. Hier sind einige wirklich hilfreiche Tipps, wie man etwas Gewicht zu verlieren und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.
1. Es ist keine Diät, es ist ein Lebensstil ändern - Sie müssen damit aufhören, nannte es eine Diät, denn die Wahrheit der Sache ist, es ist ein Lebensstil zu ändern. Diäten sind so zeitlich und die meisten Leute eingereicht setzen die meisten Gewicht zurück auf den Augenblick bekommen sie die Diät und zurück zu ihren regelmäßigen Essgewohnheiten. Deshalb, damit Sie mit Ihren Gewichtsverlust Sie müssen dauerhaft ändern Sie Ihre Essgewohnheiten gelingen.
1 Nehmen Sie vor und nach Schnappschüsse - ich weiß dabei nicht allzu überzeugend klingen Sie am Anfang, aber glaubt mir, es hilft viel. Überwachung Ihrer Gewichtsabnahme Fortschritte mit Hilfe von Fotos können einen wichtigen Motivationsfaktor vor allem, wenn Sie anfangen, diese Teiche zu verlieren und beginnen, um alle Ihre harte Arbeit und Disziplin starten zur Auszahlung zu sehen.
1 Suchen Sie eine Support-Gruppe - Es ist wichtig, dass Sie irgendeine Art von Gewichtsverlust Selbsthilfegruppe für moralische Unterstützung beitreten. Es ist wirklich nicht für Sie, durch diese selbst gehen muss. Denken Sie daran, du bist nicht allein in dieser, es gibt Tonnen von Menschen, die in der gleichen Schuhe sind. Es macht einen großen Unterschied zu einer Selbsthilfegruppe, dass Sie bequem zu Erfolgsgeschichten, Herausforderungen, Lachen, Weinen und Misserfolge teilen müssen.
1 Setzen erreichbarer Ziele - Wenn Sie anfangen zu optimistische Ergebnisse sehen möchten, ist es wichtig, dass Sie sich realistische Ziele setzen. Einstellen unrealistische Ziele, die Sie kennen tief du gehst nicht in der Lage sein zu vollenden wird nur dämpfen Ihren Geist. Also tun Sie sich ein großer Gefallen, realistische Ziele ausführbare und am Ende werden Sie mehr zu erreichen.
5. Vermeiden Sie Lebensmittel mit teilweise gehärtetes Öl, Transfettsäuren und High-Fructose-Sirup - Von nun an werdet ihr haben sich als sehr wählerisch die Lebensmittel, die Sie essen. Sie haben wirklich zu vermeiden Nahrungsmittel essen, die von diesen drei Zutaten bestehen. Stattdessen entscheiden sich für Lebensmittel, die nur ein paar Geschmacksverstärker und leere Kalorien. Eine andere Sache, beim Kauf von Getreide, Brot, Kekse oder Chips sicher, dass sie zwei oder mehr Gramm Ballaststoffe pro 100 Kalorien enthalten.
6. Sie müssen Ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung regelmäßig - neben der Überwachung, was in den Mund geht, erarbeiten für Leasing bei 30 Minuten pro Tag. Wenn Sie Gewicht, das Sie nicht essen können, was Sie, wann immer Sie Lust Lust verlieren. Denken Sie daran, dass die mehr Nahrung Sie essen, desto mehr Kalorien aufnehmen und je stärker Sie haben zu erarbeiten, um diese Kalorien zu verbrennen. Damit Sie zu Beginn Resultate sehen, es ist sehr wichtig, dass Sie sich auf Ihre Tränke zu reduzieren und kommen mit einer konsequenten Arbeit Plan beginnen.
