Es gibt so viele Fettabbau Mythen im Umlauf gibt, die es schwer, sich dieser Artikel bezieht nur die obere Grenze wurde wenige. Ich glaube jedoch, die 3 unten Packung der größte Schlag diskutiert und, wenn verstanden wird, gesundes Fett Verlust von niemandem erreicht werden kann.
Mythos Nr. 1: Sie können essen, was Sie wollen und so viel wie Sie, wenn Sie trainieren möchten.
Die Wahrheit: Keine noch so große Übung können Sie sich für einen Scheiß Ernährung. Dauer.
Betrachten Sie folgendes Beispiel: Wenn Sie hüpfen auf einem Laufband laufen und bei 6 mph für 30 Minuten 300 Kalorien verbrennen könnte.
Für das Abendessen am selben Tag Sie eine große Pfanne Käse Pizza von Pizza Hut bestellen. Eine Scheibe Käse Pizza Pizza Hut hat 266 Kalorien und 12 Gramm Fett. Wie viele Scheiben Pizza essen Sie? Zwei? Drei? Vier? OK, sagen wir Ihnen auf zwei Scheiben Anschlag für insgesamt 532 Kalorien verbraucht. Dreißig Minuten Laufen auf einem Laufband wird nicht einmal negiert das! Und im Ernst, wer wirklich hält an 2 Scheiben der Pizza in diesen Tagen?
Fazit: was Sie verbrauchen ist der wichtigste Faktor für den Fettabbau (oder Fett zu gewinnen!). Müssen Sie unbedingt essen reinigen jeden Tag, um positive Ergebnisse zu sehen. Übung rechtfertigt nicht betrügen oder über dem Verbrauch.
Mythos Nr. 2: Doing abdominalen knirscht wird von Ihr Bauchfett loswerden.
Die Wahrheit: Es gibt nicht so etwas wie Spot Reduktion.
Um diese offenbaren Waschbrettbauch, müssen Sie die Speckschicht abdeckt sie loszuwerden. Keine noch so große Bauch-Crunches geht das zu tun. Sie müssen in Ganzkörper-Krafttraining, hohe Intensität Cardio Abständen zu engagieren, und essen eine saubere Ernährung auf das Fett loszuwerden.
Mythos Nr. 3: lange, langsame Anfälle von Herz ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen und in Form zu bringen.
Die Wahrheit: Langer langsamer Anfälle von Herz sind eine Verschwendung von Zeit für den Fettabbau.
Untersuchungen zeigen, dass hohe Intensität Cardio Abständen überlegen lange, langsame Herz für den Fettabbau sind. Nicht nur, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, während des Trainings mit hoher Intensität Abständen, aber Sie brennen mehr nach der Trainingseinheit als auch, was Sie zum Brennen Fett und Kalorien werden für 24 Stunden, nachdem Sie stoppen! Es ist einfach eine weitere hoch effiziente Art und Weise Ihre Zeit verbringen.
