Diäten sind im traditionellen Sinne von nach einem bestimmten Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion / Adipositas definiert.
Sicher, die nach einem der hunderte von Plänen, die in den letzten Jahrzehnten gefördert worden sind können in einigen Gewichtsverlust führen, aber die Vorteile in der Regel nicht dauern.
Leider gibt es kein Patentrezept. Nein, nicht einmal die verschreibungspflichtigen Medikamente, die üblich sind in diesen Tagen. Klar, können sie in vergießen einige Pfund Ergebnis, aber ich habe beobachtet böse Nebenwirkungen bei Menschen, die sie verwenden, und wenn Lebensstil Änderungen vorgenommen werden, die Pfunde kommen wieder.
Der durchschnittliche Amerikaner wird immer schwerer, besonders Kinder, und die neue Wunderdiäten kommen immer, und der durchschnittliche Amerikaner wird immer schwerer, besonders Kinder, und ...
Ich vermute, Sie meinen Standpunkt.
Aber warte, ich habe diese Diät, die funktioniert und ich die Gewähr bieten, und ... Gotcha! Leider gibt es keine einfachen, Wunder Lösungen / Pläne. Es gab nie eine und es nie sein.
Ich bin froh zu berichten, dass was funktioniert für Gewichtsmanagement, immer und immer funktionieren wird, ist dies: Vorsicht Lebensmittel-Auswahl, Selbstbeherrschung, gelegentlich splurging (Yahoo!), Akzeptanz, wie Gott Sie, und das Essen langsamer, kleinere mehr zahlreiche Mahlzeiten.
Dies ist der ganzheitliche Ansatz und das ist, was ich befürworten.
Warum gehst du nicht diese Art Essen Beratung im Fernsehen oder in Zeitschriften überall beworben sehen? Es ist, weil niemand macht kein Geld, wenn Sie es tun. Überraschung! In der Tat, viele Menschen machen weniger Geld, wenn Sie eine gesunde ganzheitliche Lebensführung essen, folgen nämlich Ärzte, weil Sie wahrscheinlich weniger oft krank werden.
Bitte aufmerksam geworden, dass die Medien und es ist Werbekunden gewinnen zu bekommen und halten unsere Aufmerksamkeit, besonders wenn es um unsere physische Erscheinungsbild kommt zunehmend talentiert. Sie stellen Bilder von schönen Menschen mit glänzenden Muskeln (sie sind geölt), plätschernde Six Pack Bauch (sie sind Airbrush oder wollen Dutzende von Sit-ups unmittelbar vor das Bild aufgenommen wird), oder schlimmer noch die Leute nehmen Steroid Art Drogen zu verbessern ihren Körper. Diese "Modelle" sind nicht repräsentativ für uns typische Menschen. Du und ich müssen klug sein, diese, auch wenn wir viel Vergnügen beim Stöbern.
Auch vorsichtig sein, einige der Lebensmittel, ihre Ansprüche, und was in ihnen.
Die Top-10 zu täuschen "gesunde" Nahrungsmittel, die zu gewinnen und zu anderen gesundheitlichen Problemen führen Gewicht:
- Margarine, weil er nicht über die ätherischen Öle, die für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem.
- Künstliche Süßstoffe, weil sie dazu beitragen, Entzündungen
- Soja, weil sie das Hormon Östrogen imitiert
- Die meisten Müsliriegel, denn sie enthalten mehr Zucker
- Die meisten getrocknetem Obst, weil sie Zucker
- Die meisten Säfte, weil sie mangelnde Zellstoff und enthalten Überschuss Zuckerzusatz
- Vollkornprodukte, weil viele Menschen haben Allergien Gluten versteckt
- Kommerziell Äpfel, Paprika, Sellerie, Kirschen, Trauben angebaut und importiert, weil sie zu den Top 5 am chemisch behandelt und produzieren Giftstoffe enthalten sind.
- Alle Orangensaft, weil es bekannt ist, um Entzündungen zu erhöhen
- Kommerziell Huhn angehoben, weil es wahrscheinlich drinnen, da Antibiotika und wahrscheinlich erhöht die Hormone für ein schnelleres Wachstum
Also Schrott die Diätpläne und nutzen Sie die in den Kopf gesetzt, dass das Gewicht des lebenslangen Management "guten" Ernährungsgewohnheiten betrifft. Simpel, nicht wahr? Noch besser wäre es weder schwierig oder teuer.
Also, was ist eine Person zu tun? Die Antwort ist: kleine Änderungen vorgenommen konsequent. Schritt eins beinhaltet immer das Denken gleich beim ersten. Ihr Gehirn muss sich ändern, bevor Ihr Körper wird. Ohne, dass nicht alle Diäten langfristig.
Mein Buch, Whole Health Healing - Der Budget-Friendly Natural Wellness Bibel für alle Altersgruppen enthält ein ganzes Kapitel namens genießen Essen und tun es in einer Weise, die gut für Sie ohne zu hungern sind. Hier sind ein paar Tipps aus diesem Kapitel:
- Essen Sie kleinere Mengen und öfter - Eat frischer Lebensmittel - Bio essen angebauten Sorten - Eat langsamer - Don't drink mehr als ein paar Schlucke beim Essen - Beginnen Sie ein Garten - Essen Sie mehr Abwechslung - Fügen Sie mehr frische Kräuter und Gewürze
Das Kapitel enthält eine Reihe weiterer "Gehirn verändert" Informationen wie eine Liste der 10 meist chemisch behandelt produzieren (vermeiden), Protokolle für mehrere Entgiftung / Reinigung Routinen, Rezepte und auch einige Tipps zur Gartenarbeit simpel. Diese realistisches Gewicht-Management-Tools bieten ich sind weitere Gründe, warum ich als "Down to Earth" Arzt bekannt bin.
Ich empfehle auch einen großen Salat essen jeden Tag, vielleicht macht eine Mahlzeit aus ihm heraus, indem Sie einige hochwertigem Protein wie Walnüsse, Fisch, Huhn, oder Bohnen. Ich entwickelte mehrere gesunde Rezepte, die in meinem Buch sind. Einer meiner Favoriten ist: Das Heilen Salat. Sie können dieses Rezept als kostenloser Download auf meiner Website, wie unten gesehen.
Und ja, mach dir keine Sorgen, wir können noch genießen Leckereien wie Eis gelegentlich, sondern mit Selbstkontrolle bitte.
Befolgen Sie die oben genannten Richtlinien für die beste Verwaltung der Gewichtsverlust / Adipositas.
