Oft, wenn eine Diät finden wir uns nicht voran, soviel wir wollen. Die Ursache hierfür ist meist, dass wir Dinge tun, die eine Tendenz zu verlangsamen den Stoffwechsel und erhöht nicht mehr es haben. Daraus ergibt sich die Verlangsamung der Gewichtsabnahme, viel, wenn Frust und Enttäuschung.
Steigende unser Stoffwechsel ist sehr leicht erreichbar und helfen uns schnellere Fortschritte in unserem Gewichtsverlust Programm.
Essen Sie regelmäßig.
Einer unserer schlimmer Fehler, wenn eine Diät ist das Auslassen von Mahlzeiten. Indem wir unsere Kalorienzufuhr zu viel sind wir in Gefahr, unser Stoffwechsel langsam und träge. Unser Körper braucht, um zu überleben, können wir nicht nehmen, übermäßig oder schaltet er auf Erhaltung Modus, also verlangsamt die Fettverbrennung um Energie zu sparen.
Durch den Verzehr alle 2-3 Stunden, wird unser Körper mehr Energie und halten auch nach dem Umzug Stoffwechsel während der Verarbeitung der Lebensmittel zu erhöhen. Portionsgröße und somit Kalorien deutlich verringert werden beim Essen häufiger. Lean Protein-und geringen Mengen gesunder Fette eine positive Wirkung haben, da sie den Körper länger zufrieden zu stellen.
Grüner Tee
Grüner Tee ist bekannt, dass viele Antioxidantien positiv auf den Körper enthalten. Es wird auch behauptet, um Fett zu verbrennen, indem es den Stoffwechsel. Ein erfrischendes Getränk ist grüner Tee eine angenehme Alternative zu Kaffee. Viele Leute behaupten, viel Erfolg in ihrem Gewichtsverlust-Programm mit Hilfe des grünen Tees.
Muskelaufbau.
Wir alle wissen, dass Übung in Verbindung mit unserer Ernährung hilft bei der Stoffwechselrate, dass wir bis zu verbrennen.Workouts wie Laufen, Aerobic und Schwimmen sind ausgezeichnet, aber warum nicht versuchen, ein wenig Licht Krafttraining, das mehr Vielfalt haben wir die weniger wahrscheinlich werden wir aufgeben, ohne Fitness-Regime.
Mehr Kalorien werden täglich verbrannt, die mehr Muskelmasse wir entwickeln. Nehmen Sie an einer Fitness-Club, oder vielleicht investieren in einigen Ausübung DVD und achten Sie darauf, Beratung nehmen, insbesondere hinsichtlich Krafttraining, um Verletzungen zu vermeiden.
Hydration.
Wasser ist ein lebenswichtiges Element in metabolisierenden Fett in unserer Ernährung. Muskeln und Gelenke, wie bei unseren anderen Organe nicht effizient funktionieren, wenn sie dehydriert sind. Durch die Erhöhung unserer Wasseraufnahme, ermöglichen wir unseren Körper mit Fett viel schneller und effizienter zu verbrennen.
Nicht alle von uns fällt es leicht, Wasser in großen Mengen trinken. Warum nicht versuchen pürierte Frucht hat, um ein Glas Wasser ein paar Mal am Tag. Ein Glas Eiswasser entweder mit einem kleinen Limetten-oder Zitronensaft ist sowohl erfrischend und schmackhaft. Auch warmes Wasser entweder mit Limette oder Zitrone ist eine leckere Alternative, die uns helfen, unsere Wasseraufnahme hinzuzufügen. Nicht nur helfen unseren Gewichtsverlust ist Wasser ein gut für die Haut und viele andere Aspekte unserer allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden.
Zuckerkonsum Reduction
Die meisten von uns haben eine Schwäche für Zucker in irgendeiner Form, sei es in Getränken, Süßigkeiten oder Desserts.
Ein Großteil der Zucker nehmen wir in die Fettverbrennung verhindern, und kann in der Tat innerhalb des Körpers in Form von Fett gespeichert werden, wodurch die metabolische Rate des Körpers hat zu arbeiten, um den zusätzlichen Arbeitsaufwand Prozess.
Bei der Reduktion von Zucker, können die Metabolisierung von Fett durchgeführt werden schneller und wesentlich effizienter.
Fruchtzucker ist ein viel besserer Form als raffinierter Weißzucker. In diesem Sinne ist Obstverzehr fein, obwohl wie bei allem, ist Mäßigung ratsam. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen und Ballaststoffen ist natürlich Obst vorteilhaft bei der Verringerung der Absorption und Zucker mit dem Plus an Antioxidantien.
Wir können alle unsere nachstellen Essen, Trinken und Lebensgewohnheiten, um unser Ziel zu erreichen. Engagement, Willenskraft und die Zeit wird alles auf den Prozess der Einführung schlanker und gesünder zu leisten. Dies ist eine langfristige Aktionsplan und nicht einer, der gestoppt und gestartet werden nach Belieben. Wir müssen versuchen, Schritt zu halten das Regime in unserer manchmal voll und Hektik, um unser Ziel zu erreichen.
