Nachdem Sie nun den ersten Schritt zu einem Gewichtsverlust-Programm beginnen genommen, ist der nächste wichtige Schritt, um Ziele zu setzen, damit Sie verlieren das Gewicht schnell. Obwohl es albern scheint, ist es sehr wichtig, schreiben Sie Ihre Ziele und Ihren Plan, um diese Ziele zu erfüllen.
Nachdem täglich schriftlicher Mahnung von dem, was Sie erreichen wollen und wie Sie erreichen wollen es wird ein starker Motivator in der Gewichtsverlust Reise. Regierungen, Unternehmen und Forscher aller etablieren Ziele schriftlich, so dass sie wissen, was sie erreichen wollen und wie. Wenn Sie bei Gewichtsverlust als Business-Ziel zu erreichen suchen, werden Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel viel schneller erreichen.
Das Wichtigste ist es, Ihre Endziel im Auge zu etablieren. Seien Sie konkret, aber realistisch über die Menge des Gewichts, das Sie verlieren möchten. Break it down. Ein Ziel von 40 Pfund scheint unmöglich, aber ein Ziel von 4 £ pro Woche für zehn Wochen scheint sehr einfach. Versuchen Sie, einen großen Urlaub oder ein Ereignis in Ihrem Leben zum Ziel zu finden - ich möchte £ 40 von Ostern, die 10 Wochen weg ist, so dass die vier Pfund pro Woche verlieren.
Ihr Ziel sollte der Hauptgrund Sie möchten, Gewicht zu verlieren. Sie wollen einfach nur besser aussehen? Fühlst du dich jetzt besser? Der Lage sein, eine sportliche Ziel zu erreichen? Oder einfach in der Lage sein, sich leichter tun sportliche Aktivitäten mit der Familie. Was auch immer das Ziel, sollten Sie es auf Papier notieren und schicken Sie es an mehreren Stellen rund um das Haus, wo Sie in der Lage, es zu sehen - der Spiegel im Badezimmer, in Ihrem Übungsgelände, auf dem Armaturenbrett Ihres Autos und ja, natürlich , auf dem Kühlschrank.
Einige Leute denken, es ist dumm zu "quälen" Aufschreiben ein Ziel: "Ich kann es in meinem Kopf zu bewahren", sondern schriftlicher Mahnung im ganzen Haus werden Sie sich zweimal überlegen, bevor Sie die Cookies in Ihrem Mund, oder Überspringen Sie elliptischen Sitzung.
Sobald Sie ein Ziel gegründet, Sie müssen planen, wie sie zu erreichen. Ihr Plan sollte sowohl die Art, wie Sie Ihr Ziel als auch die Länge der Zeit, nehmen Sie treffen werden. Ein Beispiel könnte sein, dass ich elliptischen dreimal pro Woche für 20 Minuten auf einem Spaziergang zwei Mal pro Woche mit meinem geliebten Menschen für 20 Minuten, und ich werde eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung essen. Ich werde diese für einen Monat ausprobieren. Ihr Plan sollte Belohnungen, die keine Kompromisse eingehen möchten Ihr Ziel. Eine Woche auf dem Plan könnte auch eine Belohnung von einer gefrorenen Joghurt.
Vielleicht, wenn Sie den Plan für einen Monat folgen dann wirst du kaufen Sie sich eine sexy neuen Outfit. Ihr Plan muss Sachanlagen Belohnungen gehören, in regelmäßigen Abständen auf Ihre weitere Beharrlichkeit und Erfolg zu fördern. Festlegen eines Ziels und Einstellung einen Plan zu halten ist, sind die ersten und wichtigsten Schritte. Je mehr Zeit wir in der Zielsetzung und Planung, desto leichter wird die Pflege und Messen unsere Ziele in den Gewichtsverlust zu kämpfen.
