Es gibt eine überwältigende Menge an Informationen über, wie man Gewicht zur Verfügung, wo Sie wiederum verlieren. Sie kann fast nicht fernsehen, im Internet surfen, Radio hören oder eine Zeitschrift lesen, ohne einige Erwähnung der nächste "Wunder Gewichtsverlust Plan oder Produkt". Nun vergessen die fancy stuff und los geht's zurück auf einige Grundlagen, die erwiesenermaßen für praktisch alle. Die folgenden vier Strategien haben Zeit durch rigorose Studien getestet und geschrieben in der alles von der American Journal of Clinical Nutrition, New England Journal of Medicine und vielen anderen sehr vertrauenswürdigen Quellen.
1 - Grüner Tee - Es ist eine gemeinsame Zutat in vielen Fatburner in diesen Tagen und können sogar in Form von Tabletten selbst gekauft werden. Es hat natürlich Fettverbrennung Fähigkeiten aufgrund der Tatsache, dass es enthält viele Stoffwechsel Steigerung der Enzyme. Grüner Tee wird auch halten Sie von Speicherung von Fett, wie es bei der Reinigung und Säuberung der Arterien und Blut Hilfsmittel. Chinesische Medizin hat etwa bekannt und benutzt sie für seine Leistungen für Jahrhunderte. Frische Teeblätter oder Teebeutel sind immer die bessere Wahl als die meisten Flaschen gibt da viele von ihnen zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten nicht förderlich, um den Verlust wie Zucker oder künstliche Süßstoffe Gewicht.
2 - Sleep & Stress Reduction - Diese beiden wirklich Hand in Hand gehen. Sie können viel leichter geworden von Schlafentzug gestresst und ausreichend Schlaf hilft, Stress zu reduzieren. Mangel an Schlaf kann zur Gewichtszunahme beitragen. Wenn du Schlafes beraubt den Appetit regulierenden Hormonen im Gehirn von wack geworfen bekommen und kann Ihnen sagen, du bist hungrig, wenn du wirklich nicht. Darüber hinaus betont wird verursacht schlechte Urteil Auswahl von Lebensmitteln und man kann leicht durch die Hormone in das Chaos zu viel essen. Dieser ist in der Regel, wenn diese "Komfort Lebensmittel" ins Spiel kommen. Wir alle brauchen eine unterschiedliche Menge an Schlaf, sondern in der Regel zwischen 7-9 Stunden pro Nacht sind ein gutes Angebot. Probieren Sie es aus und finden, was Zahl ist die richtige für Sie.
3 - Portion Control - Wir haben darüber schon seit Jahren gehört, aber wie wollen Sie wirklich wissen, was der rechte Teil ist. Zunächst einmal vergessen Wiegen und Messen Ihrer Lebensmittel. Das ist einfach lächerlich. Essen soll ein freudiges Erlebnis gemacht entweder allein oder mit anderen zu sein und ich kann mir nichts, daß die Freude saugen würden, wenn es mehr zu denken. Alles was Sie tun müssen, ist nehmen Sie die Größe Ihrer Faust und das ist dein Portionsgröße von Kohlenhydraten und Gemüse oder Früchten. Für Proteine, verwenden Sie die Größe und Dicke der Handfläche. Das war's, es ist wirklich so einfach.
4 - Move Your Body - Sie kann nur sein, ausgehend versuchen, Gewicht zu verlieren oder haben für eine Weile und gehen in die Turnhalle jeden zweiten Tag versucht. So oder so, wenn Sie es einen Punkt, ein wenig mehr bewegen Sie würden überrascht, wie die Pfunde wird sofort Dia überrascht sein. Es gibt viele Möglichkeiten, es zu tun, wenn Sie halten nur ein Auge für die Möglichkeiten. Einige gute Beispiele sind auf der Rückseite der Parkplätze Parkplatz unter der Treppe, Wandern vor oder nach dem Abendessen für 20 Minuten statt nur Plopp sich vor dem Fernseher oder Computer sofort, Heimtraining DVDs, Spielen mit den Kindern, zu Fuß die Hund oder in die Turnhalle. Jede mögliche Weise bekommen Sie Ihren Körper in Bewegung für mindestens 30 Minuten pro Tag ist ok, kann es einfach tun und bleiben Sie dabei!
