Restaurants sind wie ein Minenfeld wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, weil überall Sie, gibt es ungesund und Mast Lebensmittel, die Sie verführen zu. Die einzige Lösung für dieses Problem zur vollständigen Vermeidung von Restaurants, die wiederum aus Diät elend werden. Was, wenn ich dir gesagt es gäbe einen Weg, um ein Abend mit Freunden genießen und Lieben doch noch auf den Gewichtsverlust Pfad bleiben?
Restaurants sind nicht der Feind
Einer der Schlüssel zu gesunden Restaurant essen ist daran zu erinnern, dass es immer eine Diät-freundliche Alternative zu was auch immer Sie sich sehnen. Pasta-Gerichte sind ein gutes Beispiel für diesen Punkt. Denken Sie daran, dass Wasser-basierte Pasta immer gesünder als Sahne-Basis Pasta ist, weil die Creme ist sehr reich an Fett und Kalorien. In dieser Situation sollten Sie versuchen, Lebensmittel wie Geflügel und / oder Bandnudeln Alfredo vermeiden und sich für Spaghetti oder Linguine mit Marinara statt.
Wenn Sie durch das Menü sehen, versuchen Sie Lebensmittel, die mit Kräutern und Gewürzen gekocht werden, weil sie erhellen das Essen ist Geschmack finden, und sie sind wenig Fett, Kalorien und Natrium-Gehalt. Eine weitere gute Idee ist, etwas zu hoch in Vollkornprodukten wie Vollkornbrot, Nudeln, Tortillas, oder brauner Reis ist Ordnung. Soweit Beilagen betrifft, so sind kalorienarm Optionen wie Bratkartoffeln oder gedünstetes Gemüse bessere Wahl als französisch frites, weil sie in eine gesündere Weise hergestellt.
Wenn Sie auf eine Mittagspause und sind Sie sich in der Stimmung für ein Sandwich, werden die Zutaten machen oder brechen Sie. Halten Sie sich an Ketchup oder Senf statt Mayonnaise oder "Special Sauce", weil Ketchup und Senf sehr kalorienarm und reich an Geschmack. Es ist auch eine tolle Idee, Vollkornbrot Brötchen statt weiß zu verwenden, und vermeiden Sie den Käse überhaupt. Topping Ihr Sandwich mit Gemüse statt Speck und Zwiebeln wäre eine weitere Verbesserung.
Als Dessert Zeit um Brötchen, keine Panik. Sie können noch Dessert ohne schlechtes Gewissen, solange man kluge Entscheidungen treffen. Zum Beispiel, Stick zu Lebensmitteln wie Sorbet und Parfait, dass die Verwendung Obst als Hauptbestandteil da Früchte viel besser für Sie als Zucker und Fett sind. Ein großer Trick besteht darin, Ihr Dessert mit Ihrer Verabredung zum Abendessen, so dass zu verteilen, müssen Sie nur die Hälfte der Kalorien, die Sie normalerweise verbrauchen würden.
Ein weiterer hilfreicher Tipp ist es, nur essen Hälfte der Speisen im Restaurant und nehmen den Rest zu Hause in einem Hündchen Tasche, so dass Sie beenden kann es am nächsten Tag als Mittagessen.
