Let's face it, Diäten wird nie eine einfache Fahrt und es wird immer etwas, das die meisten von uns mit an einem gewissen Punkt in unserem Leben kämpfen werden. Die meisten meiner Kunden, die in zu mir kommen, haben meist die gleichen endlosen Muster der Jo-Jo-Diäten, wo sie allmählich an Gewicht, Diät für einen Monat oder so, verliert ein wenig an Gewicht ... vielleicht eine Menge Gewicht gefolgt, dann stoppen die Ernährung und zurück zu ihrer gewohnten Art zu essen und dann natürlich das unvermeidliche geschieht, sie setzen es wieder ein! So ist dieser Zyklus wird wahrscheinlich auf ein paar mehr Zyklen durchlaufen, bevor sie völlig geben und die Hingabe an eine Lebensdauer von über Nachsicht und sein Übergewicht.
Die Sache ist die, wie ich meinen Kunden immer erklären, wenn Sie auf eine Diät dann gehen offensichtlich machst du etwas falsch in erster Linie brauchen, und so, eher dann Diäten, was Sie wirklich tun müssen ist neu Erziehung selbst und die Kontrolle über was Sie essen. Wie wir alle wissen, wollen Diäten nicht wirklich langfristig, was sie tun, ist Ihnen eine kurzfristige Plan zu Gewichtsverlust, aber ohne die Bildung und Unterstützung während dieses Prozesses sind Sie eigentlich nicht das Lernen über, wohin du gehst falsch an erster Stelle und wie Sie diese ändern, um Ihr Selbst zu einem gesunden Gewicht fürs Leben zu halten.
Also, eher dann springt auf den Wagen Diät, sollten Sie vielleicht eine echte darüber nachdenken, ob Sie eine schnelle, kurzfristige Korrektur wünschen, oder eine langfristige Lösung mit verbesserter Gesundheit und gewonnenen Erkenntnisse, die Sie dann auf Ihre Familie zu übergeben, um sicherzustellen, dass sie nicht in deine Fußstapfen zu treten.
Während meiner Zeit als Nahrungsergänzung Therapeut habe ich ein roter Faden bemerkt. Diese besteht darin, dass die Menschen im Allgemeinen nicht die Verantwortung für ihre Gesundheit und was sie essen. Stattdessen scheinen sie auf eine konstante Aufgabe zu, eine Art schnelle Lösung oder Zaubertrank das wird, damit sie Gewicht verlieren ohne eigentlich keine Änderungen an ihrem Leben zu machen finden. Nun tut mir leid, es zu sagen, aber das ist wirklich nicht zu jeder Zeit schnell und sicher geschehen ist nicht die richtige Einstellung zur nachhaltigen Gewichtsreduktion. Das heißt, es gibt ein paar Tricks, die heimlich haben von der Modellierung der Industrie, die Sie verwenden können, die im Laufe der Zeit wird Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht oder ein paar Pfunde verlieren ohne Diät.
Trick 1: Stabilisieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel und stoppen Heißhunger und Fettspeicherung
Wenn Sie jede Art von raffinierten Kohlenhydraten und Zucker essen, bekommen Sie eine sofortige Zucker schlagen. Dies löst Ihr Körper Insulin der dann den Zucker weg von Ihrem Blut und Einlagerung als Fett freizugeben. Dies kann nur durch komplexe Kohlenhydrate zu essen, die langsam zerfallen, so dass eine stetige Zucker Freisetzung ins Blut verhindert werden. Dies bedeutet, dass Sie nicht bekommen, eine riesige Welle von Insulin und damit der Zucker nicht weg, als Fett gespeichert werden übernommen.
Raffinierte Kohlenhydrate, wie Weißbrot, Reis und Nudeln sollten Vollkorn braunen Sorten und Zucker ausgetauscht werden sollten niemals Lebensmittel oder Getränke aufgenommen werden.
Trick 2: Steigern Sie Ihren Stoffwechsel auf Fettverbrennung verbessern
Eine schlechte Ernährung, zusammen mit mangelnder Aktivität und Muskelmasse kann ein sicherer Weg zu einem trägen Stoffwechsel und wenn der Stoffwechsel träge ist, du wirst Gewicht leichter zu gewinnen, dann sollten.
Ein langsamer Stoffwechsel ist keineswegs eine Entschuldigung für die Gewichtszunahme ... glauben Sie mir, ich höre das eine Menge! Sofern Sie mit Hypothyreose diagnostiziert wurde, ist ein langsamer Stoffwechsel ein Produkt von Ihnen nicht aktiv genug und nicht zu essen zur richtigen Zeit. Aber zum Glück ist es auch etwas, das leicht genommen richtig sein kann.
Durch die Erhöhung der Stoffwechsel werden Sie erhöhen auch Ihre Grundumsatz, die die Menge von Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand verwendet wird. Dies bedeutet, dass, wenn Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen Sie dann mehr Kalorien zu verbrennen, wenn sie absolut nichts tun.
Dies kann erstens, indem Sie einige Übung, auch wenn es nur eine halbe Stunde zu Fuß täglich's. Dies verbessert den Muskeltonus, die dazu beitragen, schrittweise Erhöhung der Stoffwechsel wird. Der zweite Weg, die Sie tun können, ist dies durch die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Diese Nahrungsmittel sind; grüner Tee, Chili, Cayennepfeffer, schwarzer Pfeffer, Kurkuma, Ingwer und Jalapenos. Also, versuchen Sie sie zu Ihrer Ernährung, zusammen mit viel Wasser zwischen den Mahlzeiten, und geben Sie Ihren Stoffwechsel der Anstoß, die sie braucht!
Trick 3: Füllen Sie auf Kalorienverbrennung Lebensmittel
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Gedanken zu mehr Energie benötigen, sind für den Körper, sie brechen dann tatsächlich in ihnen. Diese Nahrungsmittel werden gedacht, um Ihnen wirklich helfen Kalorien verbrennen, wie Sie sie essen und so kann sehr hilfreich bei der Gewichtsabnahme. Diese sollten bis Teil Ihrer täglichen Mahlzeiten und kann in großen Portionen gegessen werden. Diese Lebensmittel enthalten; Äpfel, Preiselbeeren, Grapefruit, Zitronen, Orangen, Himbeeren, Erdbeeren, Mandarinen, Spargel, Rüben, Brokkoli, Kohl, Rüben, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Peperoni, Gurken, Kresse, Knoblauch, grüne Bohnen, Salat , Zwiebeln, Radieschen und Spinat.
So stecken in und so viel essen wie Sie möchten! Sie brauchen nicht zu gehen mit diesen Lebensmitteln hungrig rund!
Trick 4: Bringen Sie auf dem Milchmarkt!
Viele Menschen haben den Eindruck, dass Sie sollten ausgeschnitten alle Milchprodukte, um Gewicht zu verlieren. Obwohl dies eine gewisse Logik dahinter besitzt; wobei mit hohem Kalorien-und Fettgehalt, wurde es tatsächlich gezeigt zu beschleunigen Gewichtsverlust beim Essen 2 Portionen pro Tag von Naturjoghurt oder fettarme Milch. Also versuchen, die einige als Snacks zwischen den Mahlzeiten.
Mit einem kleinen Glas warme Milch vor dem Schlafengehen ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beenden. Zusammen mit Ihnen eine langsame Freisetzung von Zucker in der Nacht (halten Sie Ihre Blutzuckerspiegel stabil) und helfen Gewichtsverlust, es hilft auch Schlaf durch Erhöhung Melatoninspiegel, was Ihrem Körper die natürliche Schlaf-Hormon ist.
Also lieber wobei dann ein Jo-Jo dieter, versuchen Sie, diese vier einfachen Veränderungen, zusammen mit den weiteren sechs Tricks aus der Model-Diät und beginnen, die Kontrolle über Ihre Ernährung und Taille immer.
