Ein flacher Bauch sollte Teil einer gesunden Körperbau werden. Ein halb verhungert, magersüchtig, erschöpft Rahmen ist nicht die Art und Weise zu sehen und zu fühlen sich gesund. Dennoch ist, dass die populäre Annäherung an eine schmale Taille. Hungern, verhungern, verhungern und Übung bis zum Umfallen. Hmmm. Wenn Sie einen Hund oder Pferd versuchen, dass der Lebensstil sie verrückt ... eine Art, wie viele Leute würden.
"Weniger Fett!" "Weniger Fett!" ist ein weiterer Gesang, der mich erschaudern lässt. Wie kommt es, dass die nordamerikanischen Diät weniger natürliche enthält gesättigte als 50 Jahren Fett, aber immer noch produziert eine überwältigende Parade von Übergewicht, unter genährt Menschen. Eine Antwort ist Fett wird durch Zucker ersetzt. Saccharose, Glucose-Fructose, Sucralose, etc. Jede Art und Weise, dass Sie es schneiden, über hundert Pfund Zucker wird durch die durchschnittliche nordamerikanische verbraucht jedes Jahr.
Hier ist das Für und Wider der normale, natürliche Fett versus verarbeitet Zucker:
Natürliches Fett: enthält fettlöslichen Vitamine A, D, E und K. Vitamin A ist für Haut und Augen Gesundheit erforderlich, das Vitamin D ist wichtig für das Knochenwachstum, gute Laune und kann der Schutz gegen bestimmte Formen von Krebs werden. Fett ist wichtig für Haut-, Energie-und Hormonproduktion. Schmeckt gut und befriedigt den Appetit. Nachteil: Fett enthält 9 Kilokalorien pro Gramm.
Verarbeitete Zucker: Enthält keine Vitamine oder Mineralstoffe und erschöpft den Körper mit Vitaminen und Mineralien. Ursachen Schwankungen des Blutzuckers und ist zu Allergien, Bluthochdruck, Hyperaktivität und Herzerkrankungen in Verbindung. Es schmeckt gut. Es enthält 4 Kilokalorien pro Gramm. Das ist weniger als die Hälfte der Kalorien von Fett. So denken die meisten Menschen, dass sie tun sich einen großen Gefallen Verzehr von Zucker, da sie weniger Kalorien als Fett enthält. Das Problem ist, dass sie am Ende essen viel mehr als eine einfache Diät mit etwas Fett.
Gesunde Fette enthalten geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren, wie frische Butter, Kokosnussöl, frisch (und ich meine frisch) Gemüse und Samen Öle.
Zucker ist gesund, wenn es mit viel Wasser, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe geliefert wird. Sie wissen, was Sie in Obst und Gemüse zu finden.
Hier ist eine typische kalorienarme Diät, die nur dazu dienen, Müdigkeit und aufblasen der Person:
Frühstück: Kaffee, Toast, Obst
Snack: Kaffee oder Pop und ein Donut
Snack: Kaffee, Muffins oder Donuts
Mittagessen: Saft, Joghurt, Salat mit Dressing, Bagel
Snack: Diet Coke
Abendessen: Hühnerbrust, Salzkartoffeln und Pre-gefrorenen Gemüse
Snack: Apple
Es ist schmerzhaft offensichtlich, dass diese Ernährungsweise mit Zucker in regelmäßigen Abständen verpackt. Während es den kalorienarmen, fettarmen Format könnte passen, wird es dem Esser mehr Höhen und Tiefen als ein Ausreißer Achterbahn geben.
Eine wirksame schnell Brenner Ernährung Plan wäre wie folgt aus:
Frühstück: Wasser, Haferflocken, drei Eiweiß
Snack: Erdnussbutter auf Vollkorn-Cracker oder Brathähnchenfinger
Mittagessen: Huhn oder Lachs-Salat
Snack: Protein-Shake
Abendessen: Wasser, mageres Rindfleisch, gebraten oder gedünstet Gemüse
Snack: Wasser, Scheibe Putenbrust
Eine ausgewogenere Menge an Fett und Protein in einer Diät (a la Zone Diät), gibt dem Menschen eine konsequentere Fluss der Energie, plus stellt die benötigten Nährstoffe zu üben und sich gut fühlen. Auf lange Sicht wird die ausgewogene Ernährung ein besseres Gesamtbild Körperbau mit der Energie, diese aufrechterhalten zu produzieren.
