Von Infomercials Verkauf wertlos Training Gerät bei Ihrer örtlichen Fitnessstudio-Mitgliedschaften verkaufen mehr als siebzig oder achtzig Dollar pro Monat, hat die Gesellschaft in allen Köpfen verankert, dass, um Gewicht müssen Sie eine Menge Geld ausgeben zu verlieren. Das ist die am weitesten, was von der Wahrheit. In Wirklichkeit braucht man nur die Informationen, die ich bin, Ihnen zu geben.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die richtigen Dinge zu essen, essen sie häufiger, und essen sie in angemessener Portionen. Klingt einfach oder? Nun, es ist und hier, wie Sie es tun.
Sie müssen verstehen, was die richtigen Lebensmittel genau sind. Ich kann Ihnen sagen, sie sind nicht Kekse, Kuchen, Torten, Eis und Donuts. Aber natürlich wusste wahrscheinlich schon. Die richtigen Lebensmittel in drei Hauptgruppen, Proteine, Kohlenhydrate und grüne Gemüse kommen. Ihre Proteine sind mageres Fleisch, Fisch, Hähnchenbrust, Eier oder Eiprodukte Ersatz oder eine Vielzahl von gesunden Nüsse. Ihre Quellen sind Kohlenhydrat Mehrkorn Brot und Getreide, Kartoffeln und Naturreis. Wenn es um Ihre grüne Gemüse kommt, gut, müssen sie grün sein. Spinat, Brokkoli und Salate sind gut, ein paar zu nennen.
Nachdem Sie nun wissen, welche Art von Lebensmittel, die Sie essen sollten Sie verstehen müssen, wie oft sie konsumiert werden sollte und warum. Um für diesen Teil zu machen Sinn, müssen Sie Ihren Stoffwechsel zu verstehen. Ihr Stoffwechsel ist der Vorgang, bei dem Ihr Körper Fett verbrennt. Ihre metabolische Rate ist die Rate, mit der es verbrennt Fett. Diese beiden Begriffe gehen Hand in Hand. So ist es selbstverständlich, dass, um Fett zu verbrennen, Ihren Stoffwechsel muss ausgeführt werden, und natürlich die höheren Ihre metabolische Rate desto mehr Fett wird Ihr Körper verbrennen.
Da Sie die Grundlagen hier wissen, ist, warum du öfter essen. Jedes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit verzehren, erwähnt ausdrücklich die richtigen Lebensmittel früher, bekommt Ihr Stoffwechsel als Ihr Körper bricht gekröpft, dass die Lebensmittel nach unten, so dass die Nahrung die Nährstoffe vom Körper genutzt werden kann. Was passiert, wenn Ihr Stoffwechsel läuft? Was passiert, ist, dass Ihr Körper verbrennt Fett als die benötigte Energie zum Abbau der Lebensmittel, die Sie gerade verbraucht werden. So setzen alle diese Informationen zusammen, essen häufiger der richtigen Lebensmittel führt Ihr Stoffwechsel des Körpers ständig ausgeführt werden und im Gegenzug Ihr Körper verbrennt all das Fett.
Wie oft ist zu oft? Ich empfehle Ihnen, nicht mehr und nicht weniger als sechs Mahlzeiten täglich zu konsumieren. Jede Mahlzeit sollte ca. 3 Stunden verbraucht werden, abgesehen von der früheren (oder der nächsten Mahlzeit). Vergessen Sie auch nicht zu 10 Unzen Wasser zu jeder Mahlzeit trinken zu helfen, Ihren Körper zu verdauen die Nahrung, die Sie gerade gegessen haben.
Aber an welchem Punkt ist es, viel von der richtigen Lebensmittel für eine schlechte Sache gegessen? Das ist eine gute Frage, weil Ihr Körper braucht nur eine bestimmte Menge von Nährstoffen zu einer bestimmten Zeit, und wenn Sie verbrauchen mehr als das, was Ihr Körper braucht, sind, wird Ihr Körper wiederum, dass in Fett für den späteren Gebrauch (vor allem Kohlenhydrate). Es Art von Niederlagen diesem ganzen Prozess, wenn Sie nicht wissen, wie viel man essen. Aber keine Sorge haben Sie Glück. Auf Ihrem Körper jetzt ist die perfekte Messwerkzeug sicherstellen, dass Sie nie zu viel essen. Sie müssen nie herumtragen einer Skala oder jede andere Art von Gerät, da der menschliche Körper es schon. Es ist deine Hand, genauer gesagt einer geballten Faust. Gehen Sie weiter und machen Sie eine Faust mit der Hand. Das ist die Portionsgröße der einzelnen Elemente in Ihr Essen (Proteine, Kohlenhydrate und grünes Gemüse).
Auf den Punkt gebracht, dass es ist. Eat die richtigen Lebensmittel, zur richtigen Zeit, in der richtigen Menge und Sie auf Ihrem Weg sein wird, um zu verlieren etwa 1 bis 2 Pfund und jede Woche, bis Sie Ihr Zielgewicht zu bekommen. Denken Sie daran, bevor Sie jede Art von Fitness-oder Ernährungsprogramm zu einer vollständigen körperlichen von Ihrem Hausarzt bekommen starten.
