Also, Sie haben Ihr Baby hatte, und jetzt sind Sie mit einem Bauch, sieht immer noch im 7. Monat schwanger stecken. Und nun fragen Sie sich vielleicht, wenn eine regelmäßige Training den Trick tun wird oder vielleicht benötigen Sie ein spezielles Training, das mehr auf Ihre spezifischen Bereichen der Katastrophe konzentriert. Aber es gibt so viele da draußen, also was Workouts besten Arbeiten zu dieser Schwangerschaft Bauch loswerden? Lesen Sie hier mehr ...
Nun, was sind Ihre Katastrophengebieten? Wenn Sie etwas sind wie ich war einmal hatte ich mein Baby, sind Sie wahrscheinlich denken ... "wo soll ich anfangen?"
Mein Bauch war auf jeden Fall brauchen Tonen und Anziehen.
Meine Schenkel erzählt die gleiche Geschichte, und es war definitiv etwas wackeln. Okay, wer bin ich ein Scherz, es war eine Menge wackeln.
Und ALLE von mir könnte durchaus eingesetzt haben einige Schrumpfung.
Also, wo Sie beginnen und mit dem Training? Nun, zunächst einmal, immer sicherstellen, dass Sie sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, es ist okay, etwas zu beginnen. Sobald Sie das okay dorthin zu gelangen, sind Sie gut zu Beginn der Einnahme einen guten Blick auf, was Ihnen zur Verfügung - und es gibt eine Menge. Fast zu viel. Also, ich werde Ihnen helfen, engen sie ein wenig nach unten.
Sie haben nicht gesagt werden, dass die meisten Ihrer Rumpf-und Bauchmuskeln (auch als "Kern" bezeichnet) ziemlich schwach ist. Sit ups sind nicht leicht werden würde. Aber das ist wahrscheinlich der Bereich, der Hilfe braucht. So, let's start gibt.
Mein erster Vorschlag ist, stark ein Bauch wickeln irgendeiner Art zu erhalten. Es wird dazu beitragen, diese Muskeln während der Übung und machen Sie Ihre Workouts so viel einfacher!
Was ist ein Bauch wickeln? Nun, das ist ein Bauch wickeln eine neue Mama's bester Freund! Es ist wie eine Art Korsett, oder Gürtel, die dicht ist um den Bauch getragen. Es hilft Ihre Organe setzen zurück, wo sie hingehören, Form Ihre Taille schneller, und halten Sie Ihre Muskeln fest, während Sie trainieren.
Selbst wenn alles, was Sie Ihre Hände auf ein Gürtel, tun Sie dies. Ein Gürtel ist besser als nichts, wenn Sie zuerst immer wieder auf, nachdem Sie Ihr Baby auszuüben.
Wird jedem Training zu tun? Wenn nicht, welche Art von Training sollte man tun? Gibt es in Richtung Post Schwangerschaft Körper Workouts ausgerichtet?
Nun, das sind ziemlich einfach zu beantworten.
Eigentlich würde jedem Training besser als gar kein Training überhaupt. Walking, Laufen, Radfahren, jede Art von Bewegung, um Ihre Herzfrequenz wird dazu beitragen, erhalten Sie hilft Kalorien zu verbrennen. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist gerade auf dem Sofa sitzen den ganzen Tag.
Die beste Art von Training ist eine, die speziell für eine neue Mutter entworfen. Diese Art von Training berücksichtigt, was eine neue Mama ist das Leben eigentlich wollen. Dinge wie:
1. Sie sind beschäftigt.
1 Sie sind mit an, um den Zeitplan für ein neues Baby.
1 Sie sind müde.
1 Ihre Ernährung muss Dinge Ihrer Familie essen und kann jeder genießen kann umfassen.
5. Ihr Schwerpunkt liegt nach der Schwangerschaft Gewichtsverlust und schrumpfenden dass postpartale Bauch.
6. Manchmal müssen Sie nur 15 Minuten Training.
7. Sie wollen nicht auf spezielle oder ausgefallene Training Ausrüstung kaufen.
8. Sie haben keine Zeit, um ins Fitness-Studio, oder ein Meeting zu gehen.
9. Dieses Training wird sowohl Fettverbrennung Übungen und Muskelaufbau-Übungen. Weil Sie das Fett loszuwerden, und dann wollen Sie die jiggly Bereichen fest.
10. Ein Nachwort Als plus, wäre es toll, wenn dieses Training beinhaltete eine Support-System von anderen Frauen, dass Sie an (wenn und falls Sie Lust dazu haben), Hilfe zu bekommen Antworten und Informationen auszutauschen und Geschichten mit. Dies kann enorm helfen, wenn Sie es brauchen!
Das sind alles reale Dinge zu beachten, wenn Sie Kommissionierung ein Training, dass die Arbeit für Sie. Denn wenn es nicht erfüllt diese Kriterien, dann sind Sie wahrscheinlich nicht dabei bleiben.
Aber wenn es funktioniert - dann werden Sie Erfolg haben!
Also, für ein Training (und Diät), dass diese Anforderungen erfüllt sehen. Es gibt sie. Und sie funktionieren.
