Eine aktuelle Frage, die ich erhielt, fragte: "Ist es möglich, meinen Grundumsatz erhöhen, wenn mein Körper nicht verliert Gewicht?" Es kann sehr frustrierend sein, den "richtigen" Weg zu essen und die Ausübung der "richtigen" Weg noch nicht bekommen keinen Lohn, wenn Sie auf die Waage. Aber dies bedeutet nicht, dass es keine Hoffnung, denn auch die meisten Gewichtsverlust resistent Person Schritte ergreifen können, um ihren Stoffwechsel zu erhöhen und wenn sie können sie beginnen, Pfunde zu verlieren. Wenn Sie Ihr Gewicht wird dann nicht rühren Ich ermutige euch, nur ein paar Minuten in Anspruch nehmen diesen Artikel zu lesen und entdecken, wie zum schnellen Hochfahren Ihres Stoffwechsels.
Steigern Sie Ihr Metabolic Rate
1. Haben Sie Übergewicht oder inaktiv für eine lange Zeit? Ihr Körper ist sehr anpassungsfähig, und es wird auf schlechte Gewohnheiten so einfach wie gut anpassen. Wenn Sie nicht folgende gesunde Gewohnheiten wurden dein Körper hat wahrscheinlich abhängig werden einfache und schnelle Energiequellen wie raffinierte Kohlenhydrate, die sehr wenig Stoffwechselaktivität verlangen zu brechen.
Verlagern Sie Ihr Diät weg von allzu verarbeiteten Lebensmitteln und anfangen zu essen Eiweiß, ganze Früchte und Gemüse. Diese Nahrungsmittel haben einen thermischen Effekt, der doppelt so hoch wie andere Lebensmittel, die bedeutet, dass jedes Mal, wenn sie zu essen bekommen Sie eine metabolische steigern.
1 Haben Sie eine Diät, solange Sie sich erinnern können? Wenn Sie ständig die Führung der Kalorien beschränkt wird Ihr Stoffwechsel wird langsamer sein als Ergebnis. Sie müssen Ihren Körper verwirrt, damit Ihr Stoffwechsel hoch. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun ist, um mit Ihrem kalorienarmen Ernährung während der Woche bleiben und fügen Sie einen Cheat Tag am Wochenende, wo Sie erhöhen Ihre Kalorienzufuhr um mindestens 25%.
1 Schreibe Muskel zu Ihrem Grundumsatz hinzuzufügen. Ihr Grundumsatz ist die Menge an Kalorien verbrennen Sie nur darauf achten, dass alle Ihre normalen Körperfunktionen im Laufe des Tages. Jedes Pfund Muskeln Sie haben 50 Kalorien benötigt, um so zu halten, wenn Sie mehr Muskeln Sie Grundumsatz ist höher ausgefallen. Trainieren Sie mit Gewichten oder Bands 3 mal pro Woche.
1 Fügen Sie ein paar Ausbruch von hoher Intensität zu Ihrem Herz-Kreislauf-Routine. Übung ist ein großer Impuls für die Fettverbrennung zu maximieren, sondern den Stoffwechsel noch ein paar Platzen der hohe Aufwand, während auf dem Laufband oder auf dem Fahrrad ist das Fett verbrennt Stunden nach dem Training durchgeführt.
5. Sleep zu tanken. Gönnen Sie Ihrem Körper wieder aufladen über Nacht, und Sie werden mehr Fett verbrennen während der Nacht und Tag.
Wenn Ihre Frage: "Kann ich meine metabolische Rate erhöhen? Die Antwort ist ja und wenn Sie Ihrem Körper endlich Freisetzung jene hartnäckige Pfund.
