Vielleicht ist einer der am meisten frustrierenden Aspekte des Abnehmens ist, dass es schwer zu wissen, wie weit begann können Sie gehen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen bekommen. Ob es sich um £ 15 oder £ 150, der Gedanke der Verbrennung so viel Fett kann entmutigend. Aber Sie müssen beginnen. Hier sind einige einfache Schritte, um Sie gehen und Ihnen zu helfen bilden neue Gewohnheiten und machen Veränderungen im Lebensstil ermöglichen Sie Ihren Gewichtsverlust Reise und motiviert zu bleiben.
1. Vergessen Sie die drei ordentliche Mahlzeiten Tradition. Um Daube weg vom Hunger und halten Sie Ihren Stoffwechsel auf ebenem Kiel, essen fünf oder sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Wenn Sie hungrig sind, wissen, dass die nächste Mahlzeit ist nur vier Autostunden entfernt kann Ihnen helfen zu vermeiden Knabbern oder noch schlimmer, geht aus Ihrer Ernährung.
1 Mit allen Mitteln, dies nicht überspringen Mahlzeiten, besonders Frühstück oder setzen Sie sich für Heißhunger später in den Tag. Obwohl Diät-Getränke beliebt sind, ist es viel besser für dich, feste Nahrung zu essen, sondern trinken. Essen ist mehr befriedigend. Außerdem sind diese Diät-Getränke oft mit verschiedenen Arten von Zucker, die am besten zu vermeiden geladen.
1 Trinken Sie Wasser. Bemühen Sie sich acht bis zehn Gläser Wasser täglich zu bekommen. Wasser halten Sie hydratisiert, ja, aber auch helfen können Bordstein Ihren Appetit. Sie sind hungrig, trinken Wasser oder haben Ihre Lieblings-Kräutertee (ohne Zucker, versteht sich).
1 Wenn Übung scheint Einschüchterungen, mit zügigem Gehen beginnen. Aber gehen täglich mindestens 30 Minuten. Walk am Morgen, wenn möglich, oder während Ihrer Mittagspause bei der Arbeit.
5. Sehen Sie Ihre Portionsgrößen. Wie bereits angemerkt, können fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag helfen Sie korrigieren Ihre Wahrnehmung der Portionsgrößen, die heute verzerrt in unserem Zeitalter der super-sized Mahlzeiten zu haben. Ein angemessener Teil der meisten Arten von Lebensmitteln sollten in der Handfläche passen oder etwa die Größe eines Kartenspiels.
6. Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Geh ins Bett gleichzeitig aufstehen und zur gleichen Zeit, um sicherzustellen, dass Sie auch richtige Erholung. Neben all der Gefahren von Schlafentzug, länger aufbleiben, Stunden vorbei an Ihre letzte Mahlzeit, kann machen Mitternacht Naschen zu verlockend.
7. Vielleicht am wichtigsten von allen, halten eine tägliche Nahrung Tagebuch. Seien Sie ehrlich und alles aufzuschreiben, was Sie verbrauchen. Nicht schummeln. Behandeln Sie es so ernst wie würden Sie Ihr Scheckbuch Ausgleich. Schließlich wissen Sie, was passieren kann, wenn Sie nicht verändern wollen, zu jedem einzelnen prüfen Sie schreiben. Gleiche mit Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. Lassen Sie sich nicht mit Knabbern oder Naschen, die addiert zu sabotieren.
Viel Erfolg bei Ihren Gewichtsverlust Bemühungen.
