Wollen Sie erfahren, wie Sie 20 Pfund in einer Woche verlieren ohne Pillen? Wenn ja, dann brauchen Sie diesen Artikel zu lesen. Zunächst einmal ist dies eine Menge Gewicht, in nur einer Woche zu verlieren. Auch wenn Sie eine sehr strenge Diät oder sogar wenn du dich verhungern, werden Sie nur in der Lage sein, diese Art von Gewicht zu verlieren, wenn Sie derzeit übergewichtig sind. Wenn Sie nur leicht übergewichtig sind, wird Ihr Körper einfach "ablehnen", loszulassen von 20 Pfund in einem so kurzen Zeitraum.
Also, wie wollen Sie verlieren 20 Pfund in einer Woche?
Als erstes müssen wir ein paar Mythen über Gewichtsverlust zu diskutieren. Es ist ein sehr weit verbreiteter Mythos, dass extreme Diäten werden Sie in "Hunger-Modus" und Ihr Stoffwechsel wird einfach aufhören zu arbeiten, die in euch keine grauen Gewicht überhaupt Ergebnis bringen. Das Problem mit dieser Idee ist, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis, dass diese "Hunger-Modus" überhaupt existiert. Schwere kalorische Restriktion wird Ihr Stoffwechsel etwas reduzieren, aber das wird in einer linearen Weise geschehen und es kann leicht rückgängig gemacht werden. Es gibt nichts, was man tun kann, das wird tatsächlich dazu führen, Ihren Stoffwechsel auf "brechen". Zum Beispiel, wenn Sie brauchen 2.000 Kalorien täglich, um Sie Gewicht stabil, wodurch Sie die Aufnahme auf 1.500, wird wahrscheinlich helfen Sie verlieren 1 Pfund pro Woche. Darüber hinaus reduzieren Sie die Aufnahme auf 1.000, führt zu einem Gewichtsverlust von zwei Pfund pro Woche. Mit der gleichen Logik, verbraucht 500 Kalorien pro Tag sollen Ihnen helfen, verlieren 3 £ pro Woche. Allerdings, wenn Sie tatsächlich verbrauchen nur 500 Kalorien pro Tag, wird der Gewichtsverlust wahrscheinlich weniger als 3 Pfund pro Woche, weil Ihre metabolische Rate leicht reduziert werden. So können Sie nicht verlieren 3, sondern 2 1 / 2 Pfund. Dieser etwas niedrigere Stoffwechselrate ist ganz anders als der "Hunger-Modus" Vorstellung.
Jetzt, um 20 Pfund in einer Woche zu verlieren, müssen Sie ein Kalorien-Defizit von 70.000 Kalorien zu schaffen. Dies bedeutet, dass Sie benötigen um Ihre tägliche Kalorienzufuhr von 10.000 zu verringern oder zumindest zu brennen ein paar tausend Kalorien pro Tag durch Bewegung.
Sie erkennen, dass die Erreichung dieses Ziels sehr schwierig sein würde, aber überraschenderweise nicht ganz unmöglich. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, nie unter 1000-1200 Kalorien pro Tag gehen und Sie müssen diesen Rat zu befolgen oder sie werden Ihre Gesundheit gefährden. Also, was Sie tun es, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf 1.000 Kalorien niedriger Notwendigkeit, sich mehr bewegen und werfen Sie einen Multi-Vitamin zu Vitamin Mängel zu vermeiden. Beachten Sie, dass nur Menschen, die krankhaft fettleibig sind und verbrauchen viele tausend Kalorien pro Tag in der Lage, ein Kalorien-Defizit, dass es ihnen ermöglichen, alle diese Menge in so kurzer Zeit verlieren zu schaffen.
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