Überall auf der ganzen Welt verbringt viel Zeit auf, dass smart & Körper fit zu bekommen. Die Tatsache ist, dass man fünf Pfund pro Woche verlieren mit einigen kleinen Anstrengungen und Entschlossenheit. Dies ist eine sichere und natürliche Technik der Gewichtsabnahme.
Hier sind Techniken bis 5 lbs verlieren. in einer Woche ohne Aufwand:
Diät zu verlieren 5 lbs. in einer Woche
· Auf einem durchschnittlichen Bedarf eines Erwachsenen von 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag. Shop klug und lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie erwerben. Planen Sie Ihren Diät zu nehmen festgelegten Menge an Kalorien pro Tag.
· Teilen Sie es in 6 kurze Mahlzeiten anstelle von 2 großen.
· Haben Sie Ihre Mahlzeiten auf Zeit und nicht überspringen.
· Nach einer festgelegten Zeit in der Nacht nicht alles essen.
· Nicht nur Schlaf nach einer Mahlzeit.
· 20 Minuten vor der Mahlzeit nehmen eine Handvoll Nüsse. Es verringert den Appetit.
· Fokus auf unter rohes Obst und Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukte, Soja-Milch, Magermilch und Nüsse.
· Vermeiden Sie ungesättigten Fettsäuren und überschüssige Kohlenhydrate.
· Vermeiden Sie fettige Lebensmittel, Junk Food, Reis, Zucker, Weißmehl und Kartoffeln.
· Nehmen Sie Honig und Apfel und Süßungsmittel.
· Tauschen Sie Tee und Kaffee mit pflanzlichen diejenigen wie grüne & White Tea.
· Verwenden Sie Cayennepfeffer, Honig, niedrige Natrium-Salz, Ahornsirup und Zitrone zum Garnieren Sie Ihre Salate. Das sind natürliche Entgiftung Produkte.
· Vermeiden Sie das Rauchen und Alkohol.
Trinken Sie Antioxidans reichen Säften oder verbrauchen solche Früchte im Frühstücksraum. Einige von diesen sind Acai-Beere, Blaubeere, Goji-Beere, etc.
Übungen To Lose 5 lbs. in einer Woche
· Die beste Zeit für Bewegung ist in den frühen Morgenstunden oder einfach nur, bevor Sie schlafen nachts.
· Wenn Sie nicht wollen, intensive Übungen die moderate wie Joggen, Schwimmen, Wandern, Radfahren, etc.
· 30 Minuten Training am Tag ist ein Muss.
· Sie können auch wählen, Yoga, Meditation und Aerobic zu tun.
· Die Auswirkungen der Übungen wäre fast das Doppelte, wenn Sie eine Detox-Drink vor dem Training trinken. Möglicherweise haben Sie ein Glas warmes Wasser mit Honig & Zitrone oder ein Glas Wasser mit Cayennepfeffer, Ahornsirup und Zitrone.
· Ein weiterer hilfreicher Tipp zu 5 Kilo in einer Woche nimmt Acai Zulagen zu verlieren. Die Kombination Acai mit den oben genannten Tipps können Sie auch verlierst du 15 zu 20 Pfund gesund.
