Wenn Sie arbeiten, eine Menge und nicht immer sehr viele Ergebnisse (oder überhaupt), der Schlüssel für bessere Ergebnisse möglicherweise nicht härter zu arbeiten, sondern intelligenter. Das heißt, bessere Ergebnisse in buchstäblich 93% weniger Zeit. Wie machst du das?
Nach einer Gewichtsabnahme Experte, können Sie buchstäblich Arbeit für vier Minuten und bekommen ein besseres Ergebnis, Dinge zu tun richtigen Weg, als Sie arbeitet für eine ganze Stunde, aber die Dinge in die falsche Richtung. Wie ist das möglich?
Im Jahr 1996 benannte ein Forscher aus Japan Izumi Tabata gefunden, dass, wenn Sie vier Minuten sehr intensives Training haben Sie eigentlich bessere Resultate als würdest Du tun, zu sagen, gute altmodische Aerobic-Übungen, wie Joggen, für eine Stunde.
Und während es nicht wirklich wahr, dass Sie Arbeit für vier Minuten und erhalten die gewünschten Ergebnisse vollständig, ist es wahr, dass Sie Arbeiten intelligent für vier Minuten und erhalten Sie bessere Ergebnisse, als Sie können in dieser Zeit zu denken. Idealerweise möchten Sie wahrscheinlich an die Arbeit bis zu 45 Minuten wirklich intensives Training (kein Herz nötig, durch die Art und Weise), drei Tage die Woche, um den Körper, die Sie suchen zu erhalten.
Kein Herz notwendig
Also, wenn Sie Fett zu verlieren, eigentlich wollen, müssen Sie nicht wollen, Cardio machen, nach einer Gewichtsabnahme Experte. Stattdessen zusammen mit sogenannten "metabolischen Krafttraining," Sie gehen zu wollen, besser zu essen (nicht unbedingt weniger Kalorien, aber besser Brennstoff für Ihren hohen Funktionieren bod), und du bist auch gehen zu wollen, hohe Do- Intensität Intervall-Training. Die Tatsache ist, sind Herz-Kreislauf-Übungen ein wirklich, wirklich ineffiziente Art zu trainieren, dass es zwar in dein Herz und Lunge, einer Umfrage, es tut nicht viel für den Rest der Muskeln in Ihrem Körper wahrnehmen können.
Allerdings bedeutet das nicht, dass, wenn Sie das Herz überspringen Sie auch verpassen was Ihr Herz und Lunge der Ausübung sie brauchen. Wenn Sie sind besorgt, dass du gehst nicht zu bekommen "Herz-Kreislauf-Übung", wenn Sie das nicht tun Cardio, dass falsch ist. In der Tat, wenn man in hoher Intensität ausüben und metabolische Resistenz Ausbildung engagieren, tun Sie eigentlich "Herz-Kreislauf-Übung", das heißt, sind Herz und Lunge sicherlich immer geklappt - du bist einfach nicht tun spezifischen "Herz-Kreislauf-Übung" aber Sie brauchen nicht zu, dass doch tun.
Was ist das Wort, dann, nach einer Gewichtsabnahme Experte? Höhere Effizienz, gute Brennstoff für Ihren "Maschine" (in anderen Worten, essen rechts), und gezielte Bewegung in Form von hoher Intensität und metabolische Resistenz Training, um Muskeln und dass Ersatzreifen für alle Mal zu verlieren.
