Viele von uns kämpfen, um Gewicht zu verlieren und Adipositas wird ein echtes Problem in Amerika heute. Es gibt eine Menge von Gründen, warum fast ein Drittel der Bevölkerung sind übergewichtig, aber einige von uns nicht gelingt, Gewicht zu verlieren. Aber das ist nur ein Teil der Schlacht als die Aufrechterhaltung Ihren Körper in Form ist nicht so einfach, wie viele glauben.
Nach Ansicht einiger Experten, dass fast 90% der Menschen, die Gewichtszunahme verlieren sie wieder in den nächsten 2 Jahren. Der Hauptgrund ist, dass die Menschen nicht wirklich verstehen, das Konzept zu verlieren Gewicht. Nach einer Diät ist ein sicherer Weg, um die Pfunde wieder zu gewinnen. Sicher, eine Diät helfen euch vergossen etwas Fett auf kurze Sicht, aber wenn Sie Ihren Körper in Form halten wollen, müssen Sie langfristig denken.
Laut einer Studie an der University of Missouri regelmäßig trainieren ist der Trick nicht nur halten, eine schlanke Körper, sondern auch zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten und Syndrome. Diese Studie zeigte, dass die Stoffwechselrate der Teilnehmer, dass eine Diät befolgt, aber nicht ausüben unterging und deshalb begannen sie gewinnt wieder das Gewicht sie verloren. Auf der anderen Seite haben diejenigen, die eine Diät befolgt und ausgeübt gesehen wenig bis gar keine Gewichtszunahme.
Was diese Studie zeigt, dass Diäten kann Ihnen helfen, Gewichtsverlust in kurzer Zeit aber, um Gewicht auf lange Sicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Lebensstil durch das Essen gesünder und Ausübung regelmäßig zu ändern.
Gesund essen bedeutet nicht, dass Sie aufgeben sollten alle Ihre Favoriten Lebensmitteln. Im Gegenteil, gönnen Sie können einmal in eine Weile geben Sie den Schub Moral müssen Sie eine gesunde Ernährung zu folgen. Versuchen Sie, Ihre Kalorienaufnahme zu sehen, essen viel Gemüse und gute Fette und beschränken Sie Ihre Kohlenhydrate Konsum.
Wenn es um die Ausübung kommt, müssen Sie nicht auf Zug mehrmals am Tag, falls Sie ein Athlet werden wollen. Doing Krafttraining und Cardio-Übungen 3-4 mal pro Woche werden 40 bis 60 Minuten zu tun den Trick. Wenn Sie wirklich aus der Form sind, wäre es eine gute Idee, langsam zu beginnen, mit Übungen, die niedrige Intensität sind und die Verwendung leichter Gewichte werden.
Ändern Sie Ihren Lebensstil, um die allgemeine körperliche Gesundheit zu erreichen, ist keine einfache Sache zu tun. Deshalb ist es wichtig, vorausschauend zu planen, zu persistenten und jeden einzelnen Schritt dieser spannenden Gewichtsverlust Reise zu genießen.
