Die Ferien sind gleich um die Ecke, und wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren - entweder so konnte man mehr Urlaub Tarif genießen, oder wenn Sie zu den Ferien, in etwas wärmerem Klima Strände gehen - es kann ziemlich schwierig sein. Immerhin ist es fast immer ist nicht gesund, zu versuchen, eine Menge Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren. Aber mit ein paar äußerst nützliche Tipps und besser planen können, kann jeder abziehen.
Zunächst entscheiden, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Fünf Pfund? Zehn? Zwanzig? Was immer Ihr Ziel, daran, dass jeder kann ziemlich leicht Schuppen ein Pfund pro Woche halten, aber es dauert ziemlich viel Aufwand zu zwei Pfund pro Woche verlieren. Wenn das Ferienhaus beträgt zwei Monate weg, zum Beispiel, ist ein realistisches Ziel zu verlieren zehn Pfund.
Zweitens entscheiden, wie wirst du das Gewicht zu verlieren. Der einfachste Weg dies zu tun ist durch das Wissen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Schnitt jeden Tag. Wenn Sie an Gewicht zugenommen in den letzten Monat, multiplizieren Sie die Zahl der Pfund um 125. Dann nehmen Sie Ihr Zielgewicht Verlust und multiplizieren sie mit 3500 - und Kluft, die durch die Zahl der Tage in Ihrem Zeitrahmen. Nehmen Sie die beiden Figuren, fügen sie zusammen, und das ist die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen zu schneiden jeden Tag, um Ihr Ziel zu erreichen werde.
Angenommen, Sie gewann £ 2 aus dem letzten Monat, und Sie planen zu 10 Pfund in den nächsten zwei Monaten (60 Tage) zu verlieren.
# 1 - Multiplizieren Zahl der Pfund zugenommen letzten Monat um 125. Das sind 2 x 125 = 250.
# 2 - Multiplizieren Sie Ihre Ziel Gewichtsverlust von 3500. Das sind 10 x 3.500 = 35.000.
# 3 - Teilen Sie die resultierende Betrag durch die Anzahl der Tage. Das ist 35.000 / 60 = 583,33, sagen 600.
# 4 - Addieren Sie die Zahlen. Das ist 250 + 600 = 850. Das heißt, Sie müssen zu 850 Kalorien pro Tag für die nächsten zwei Monate verkürzt zu 10 Pfund verlieren.
Es klingt fast unmöglich zu tun, aber Sie können mit einfachen Veränderungen Diät zu beginnen. Skipping kann man Natron pro Tag 150 Kalorien können geschnitten und Obst essen statt Cookies kann noch geschnitten. Sie können auch alltägliche Übung - eine Stunde im Wert von flottes Gehen allein 300 Kalorien zu verbrennen.
Crunch die Zahlen und die Arbeit! Holiday Jubel für Ihren Erfolg.
